نقص الحدید

وصفات طبیعیة لعلاج نقص الحدید

نقص الحدید

نقص الحدید هو نقصان معدن الحدید فی الجسم، وهذا النقصان یؤثر على الأنسجة، والعضلات،

ویمنع عملها بشکل طبیعی، حیث أن الجسم یحتاج إلى الحدید لإنتاج الهیموجلوبین، المهم لحمل الأکسجین فی جمیع أنحاء الجسم، وفی 

حال نقص الهیموجلوبین، تتأثر الأنسجة، والعضلات بسبب نقص الأکسجین الواصل إلیها، ولن تتمکن من العمل بفعالیة مما یؤدی لحدوث فقر الدم.

أسباب نقص الحدید فی الجسم

هناک عدة أسباب قد تؤدی لحدوث نقص الحدید؛ حیث أن تناول کمیة قلیلة من الحدید، من خلال النظام الغذائی الذی یفتقر له، یعتبر من

أهم الأسباب کما أن وجود التهاب فی الأمعاء قد یساهم بذلک أیضًا، بالإضافة لفقدان الدم عند حدوث نزیف داخلی، کما أنه عند الحمل قد تزید الحاجة للحدید.

أعراض نقص الحدید فی الجسم

هناک عدة أعراض تصاحب نقص الحدید فی الجسم، وتعتمد هذه الأعراض على المرحلة العمریة، والحالة الصحیة، وشدة فقر الدم،

وکیف یتطور بسرعة، ومن هذه الأعراض:

الشعور بالتعب الشدید .

قلة الترکیز.

انخفاض الطاقة.

لون الجلد یصبح شاحب، أو باهت، وجاف.

ضیق التنفس.

نوبات متکررة من الصداع، والدوخة.

خفقان القلب.

جفاف الشعر، وتلفه.

انتفاخ فی الفم، واللسان.

تشقق الأظافر.

الشعور بالإکتئاب.

وصفات طبیعیة لعلاج نقص الحدید للأطفال

یعانی الأطفال من مشکلة نقص الحدید، والتی تؤدی إلى حدوث فقر الدم، وهذه المشکلة تؤثر على الترکیز عند الطفل، کما أنها تساهم

 فی حدوث مشاکل فی التعلم، وبالتالی من الممکن الحصول على الحدید من خلال تناول الأغذیة الصحیة الغنیة بالحدید، ومنها: 

السمک، واللحوم، والبیض، والکبد، والمشمش، والخوخ، والزبیب، والسبانخ، والفاصولیاء، والخضراوات الخضراء.

وصفات طبیعیة لعلاج نقص الحدید للحامل

قد تعانی النساء الحوامل من الشعور بالتعب أو الصداع، أو الدوار، أو ضیق التنفس، وهذا قد یکون دلیل على نقص الحدید لدیها، ولهذا

من الممکن تناول بعض الأغذیة التی تساهم فی رفع مستوى الحدید فی الجسم، ولهذا یجب تضمین الوجبات الغذائیة أحد هذه الأطعمة

التالیة: الأسماک، واللحوم الحمراء، والخضار، وخبز القمح الکامل، والفواکه المجففة، وصفار البیض، والحبوب.

وصفات طبیعیة لعلاج نقص الحدید فی أسبوع

هناک عدة وصفات طبیعیة تسرع فی تعویض نقص الحدید، ومنها:

حبوب السمسم

حیث أن السمسم غنی بالحدید، والنحاس، والزنک، والفولات، والسیلینیوم، وبعض الفیتامینات، وهذه العناصر تعمل على تحسین

 مستویات الهیموجلوبین، کما أنها تعزز امتصاص الحدید، ویتم تناول ملعقة من بذور السمسم الأسود المحمص مع ملعقة صغیرة من

 العسل، یمکن تناول هذه الوصفة بانتظام للحصول على فائدة أکبر.

التمر والزبیب

یحتوی التمر، والزبیب على عدة عناصر مهمة لتعزیز نقص الحدید، ورفع مستویاته، ومن هذه العناصر: 

الحدید، والنحاس، والمغنیسیوم، وبعض الفیتامینات، حیث من الممکن تناول 3-5 حبات مع وجبة الإفطار، أو کوجبة منفصلة خفیفة.

البنجر

یحتوی البنجر على الکثیر من العناصر التی تعمل على تحفیز إنتاج خلایا الدم الحمراء، کما أنها تحسن مستوى الهیموجلوبین، ویمکن

 استخدام البنجر من خلال الخطوات التالیة:

وضع کوب من جذر البنجر المفروم فی الخلاط.

خلط البنجر جیدًا فی الخلاط.

تصفیة العصیر، ووضعه فی کوب.

إضافة ملعقة صغیرة من عصیر اللیمون.

شرب هذا العصیر بانتظام فی الصباح.

وصفات طبیعیة لعلاج نقص الحدید بالأعشاب

هناک أنواع من الأعشاب تساعد فی تخفیف، أو منع فقر الدم، الناتج عن نقص الحدید، ومن هذه الأعشاب المیرامیة الحمراء، التی تعمل

على موازنة فقر الدم، بالإضافة لقشر البرتقال الذی یساهم فی تنشیط الدورة الدمویة، کما أن عشبة إکلیبتا المأخوذة من نبات الأقحوان

الکاذب، التی تساعد فی تقویة الکبد، والطحال.